Τι λέει η επιστήμη για τα συμπληρώματα κολλαγόνου

Την τελευταία δεκαετία έχουν πραγματοποιηθεί εκτενείς επιστημονικές μελέτες σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων κολλαγόνου. Στο πλαίσιο της υποστήριξης της εμφάνισης και της γενικότερης ευεξίας, τα αποτελέσματα θεωρούνται ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.

Υγεία του δέρματος

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη λήψη κολλαγόνου για την υποστήριξη της υγείας και της εμφάνισης του δέρματος. Μελέτη σε 69 γυναίκες ηλικίας 35–55 ετών έδειξε ότι η καθημερινή λήψη βιοενεργών πεπτιδίων κολλαγόνου για τέσσερις εβδομάδες συσχετίστηκε με αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος σε σύγκριση με το placebo .

Άλλη μελέτη σε περισσότερες από 100 γυναίκες ηλικίας 45–65 ετών έδειξε μείωση στο βάθος των ρυτίδων μετά από τέσσερις εβδομάδες συμπληρωματικής λήψης κολλαγόνου.

Επιπλέον, διπλά τυφλή μελέτη σε 105 γυναίκες ηλικίας 24–50 ετών έδειξε μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας μετά από τρεις μήνες καθημερινής λήψης πεπτιδίων κολλαγόνου σε γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 25.

Υγεία των νυχιών

Η υγεία των νυχιών είναι ένας ακόμη τομέας που έχει μελετηθεί σε σχέση με τη λήψη κολλαγόνου. Μελέτη του 2017 σε γυναίκες ηλικίας 26–50 ετών έδειξε ότι η καθημερινή λήψη βιοενεργών πεπτιδίων κολλαγόνου συσχετίστηκε με μείωση των σπασμένων και εύθραυστων νυχιών κατά 42% μετά από έξι μήνες

Υγεία των μαλλιών

Σε τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη σε 44 γυναίκες ηλικίας 39–75 ετών, η συμπληρωματική λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου συσχετίστηκε με αύξηση του πάχους των μαλλιών μετά από 16 εβδομάδες

Πότε να ξεκινήσω τη λήψη κολλαγόνου

Η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται από τα μέσα της τρίτης δεκαετίας της ζωής. Για τον λόγο αυτό, αρκετοί επιλέγουν να ξεκινήσουν τη συμπληρωματική λήψη κολλαγόνου γύρω σε αυτή την ηλικία. Παρ’ όλα αυτά, η λήψη κολλαγόνου μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τι άλλο να προσέξετε

Η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου δεν αντικαθιστά τις υγιεινές καθημερινές συνήθειες. Ο επαρκής ύπνος, η αποφυγή καπνίσματος, η σωστή διαχείριση του στρες και η προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλουν ουσιαστικά στη διατήρηση των φυσικών αποθεμάτων κολλαγόνου στον οργανισμό.

Σύνταξη άρθρου:Η επιστημονική ομάδα της Lamberts.

Διαβάστε περισσότερα κείμενα που σας αφορούν στην ενότητα «Υγεία».