Η υπνηλία είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που αναφέρουν οι άνθρωποι στην καθημερινότητά τους. Μπορεί να εμφανιστεί περιστασιακά, αλλά και να επιμείνει,  επηρεάζοντας την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη γενικότερη ποιότητα ζωής.

Στο άρθρο αυτό θα δούμε τι είναι η υπνηλία, ποια είναι τα πιο συχνά αίτια που την προκαλούν, ποια έλλειψη βιταμινών  μπορεί να σχετίζεται με αυτήν και πότε είναι απαραίτητο να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.

Τι είναι η υπνηλία

Η υπνηλία περιγράφει την έντονη ανάγκη για ύπνο ή τη δυσκολία να παραμείνει κανείς σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν αφορά απλώς την αίσθηση χαλάρωσης, αλλά μια κατάσταση μειωμένης ενεργητικότητας και πνευματικής διαύγειας.

Μπορεί να εμφανιστεί μετά από ανεπαρκή ή κακής ποιότητας ύπνο, αλλά και ως αποτέλεσμα άλλων παραγόντων που επηρεάζουν τον οργανισμό.

Γιατί έχω υπνηλία μέσα στη μέρα

Η υπνηλία μέσα στη μέρα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως: έλλειψη επαρκούς ύπνου ή διαταραχές ύπνου αυξημένο άγχος ή έντονη ψυχική κόπωση καθιστικός τρόπος ζωής μη ισορροπημένη διατροφή αφυδάτωση ορμονικές αλλαγές αυξημένες απαιτήσεις στην καθημερινότητα

Σε πολλές περιπτώσεις, αν είναι συνεχής, τότε μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Ποια έλλειψη βιταμίνης την προκαλεί

Η υπνηλία μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό και στην παραγωγή ενέργειας.

Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη B12 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κόπωσης. Χαμηλά επίπεδα μπορεί να συνοδεύονται από αίσθημα κόπωσης, μειωμένη συγκέντρωση και υπνηλία.

Σίδηρος

Ο σίδηρος συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Η μειωμένη πρόσληψη ή απορρόφησή του μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα εξάντλησης και υπνηλίας.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και των μυών. Χαμηλά επίπεδα έχουν συσχετιστεί με μειωμένη ενεργητικότητα και αίσθημα κόπωσης.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, καθώς και στη μείωση της κόπωσης. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας.

Υπνηλία και κόπωση – ποια η διαφορά

Αν και συχνά χρησιμοποιούνται ως ταυτόσημοι όροι, η υπνηλία και η κόπωση δεν είναι το ίδιο.

Υπνηλία: αφορά κυρίως την ανάγκη για ύπνο και τη δυσκολία διατήρησης εγρήγορσης.

Κόπωση: αφορά τη γενικότερη σωματική ή πνευματική εξάντληση, ακόμα και μετά από επαρκή ύπνο.

Κάποιος μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος χωρίς υπνηλία ή υπνηλικός χωρίς έντονη κόπωση.

Πότε θέλει έλεγχο από γιατρό

Η περιστασιακή υπνηλία είναι συνήθως φυσιολογική. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ζητηθεί ιατρική συμβουλή όταν:

Επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα

Συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή αλλαγές στη διάθεση

Δεν βελτιώνεται με ξεκούραση και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και, εφόσον χρειάζεται, να προτείνει εργαστηριακό έλεγχο ή κατάλληλη διατροφική υποστήριξη.

Σύνταξη άρθρου:

Η επιστημονική ομάδα της Lamberts.

Διαβάστε περισσότερα κείμενα που σας αφορούν στην ενότητα «Υγεία».