///Άθληση – Ποια τα οφέλη της στην υγεία μας;

Άθληση – Ποια τα οφέλη της στην υγεία μας;

Η άθληση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, αφού τα οφέλη της για την υγεία του ανθρώπου είναι πολλαπλά.

Άθληση και μυοσκελετικό σύστημα

Η άθληση είναι πολλαπλά ωφέλιμη για την υγεία μας, έχοντας θετική επίδραση στο μυοσκελετικό, το κυρίαρχο σύστημα για την κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Η άθληση:

  • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία
  • Προάγει την παραγωγή ισχυρότερων οστών, συνδέσμων και τενόντων
  • Μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού
  • Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία

Άθληση και καρδιαγγειακό σύστημα

Αν και το μυοσκελετικό είναι το κυρίαρχο σύστημα, έχει ανάγκη από την απόλυτη υποστήριξη του καρδιαγγειακού. Η συχνή άθληση μπορεί να πετύχει τα παρακάτω:

  • Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας
  • Ενισχύει την καρδιακή λειτουργία
  • Μειώνει την πίεση
  • Βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
  • Βελτιώνει την παροχή αίματος στους μύες
  • Διευρύνει τις αρτηρίες προς την καρδία

Σωματικές διεργασίες

Με την ένταξη της άθλησης στη ζωή μας σε καθημερινή βάση όχι μόνο ενδυναμώνουμε μυϊκά το σώμα μας, αλλά και προσδίδουμε στον οργανισμό πολλά οφέλη, αφού η άθληση:

    Βελτιώνει τον τρόπο διαχείρισης του διαιτητικού λίπους

  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
  • Συμβάλλει στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων
  • Αυξάνει τα επίπεδα της ΗDL (καλή χοληστερίνη)
  • Βελτιώνει την εναποθήκευση ασβεστίου στα οστά
  • Προλαμβάνει την οστεοπόρωση
  • Βελτιώνει την αμυντική λειτουργία του οργανισμού
  • Βελτιώνει την πέψη και την αππέκριση
  • Αυξάνει την αντοχή και τα ενεργειακά επίπεδα
  • Προάγει την ανάπτυξη άπαχης μάζας σώματος : κατανάλωση λίπους

Η άθληση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, αφού τα οφέλη της για την υγεία του ανθρώπου είναι πολλαπλά.

Ψυχικές διεργασίες

Ο στόχος μας όταν αθλούμαστε είναι κυρίως να ωφελήσουμε το σώμα μας, παρ’ όλα αυτά η άθληση έχει μεγάλη επίδραση στην ψυχολογία μας γιατί:

  • Μειώνει το άγχος και την ένταση
  • Βελτιώνει τα αισθήματα αυτοσεβασμού αυτοεκτίμησης
  • Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
  • Ενισχύει την διαννοητική λειτουργία
  • Βελτιώνει την χαλάρωση και τον ύπνο

Γράφει η Μαρία Τουμπή Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Σχετικά Άρθρα

Αθλητική διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας

Fitness, Life Up, Διατροφή|

Η αθλητική διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας αποτελεί βασική προτεραιότητα για μεγάλο [...]

Πώς να βάλεις τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου

Life Up, Διατροφή|

1. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντικαταστήσεις όλα τα σνακ ενδιάμεσα [...]

Βιταμίνη D, τρόφιμα και ιδανική ημερήσια κατανάλωση

Life Up, Διατροφή|

Το ζήτημα "βιταμίνη D τρόφιμα και συνιστώμενη κατανάλωση" απασχολεί ιδιαίτερα τον Παγκόσμιο [...]

Γυμναστική & διατροφή για αύξηση δύναμης & μυϊκής ισχύος

Fitness, Life Up, Διατροφή|

Η γυμναστική για αθλητές που επιζητούν αύξηση της μυϊκής ισχύος χωρίς την [...]

2017-08-24T13:08:44+00:00 Αύγουστος 24, 2017|