//Διατροφή

Βιταμίνη C: Το πορτοκάλι… χάνει τα σκήπτρα του!

Η Βιταμίνη C πράγματι βρίσκεται πλούσια στα πορτοκάλια, καθώς ένα μόλις φρούτο περιέχει 83 g της πολύτιμης αυτής βιταμίνης. Ακόμη βουίζουν στα αυτιά των περισσότερων οι συμβουλές της μαμάς να πίνουμε την πορτοκαλάδα μας γρήγορα-γρήγορα για να «μη χάσει τις βιταμίνες της» και να τρώμε πορτοκάλια για να μην [...]

2019-01-23T12:51:23+00:00 Δεκέμβριος 6, 2017|

«Βιταμίνη D έλλειψη»: Συμπληρώματα & εμπλουτισμένα τρόφιμα για την αντιμετώπισή της

Σύμφωνα με τα στατιστικά δεδομένα, οι περισσότεροι Ευρωπαίοι πολίτες δεν προσλαμβάνουν την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τη βιταμίνη D2 & D3, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν «βιταμίνη D έλλειψη». Για εκείνους που δυσκολεύονται να εξασφαλίσουν τα απαραίτητα για την υγεία τους επίπεδα βιταμίνης D μέσω της ηλιακής έκθεσης [...]

2017-09-21T13:38:46+00:00 Σεπτέμβριος 21, 2017|

Βιταμίνη D, τρόφιμα και ιδανική ημερήσια κατανάλωση

Το ζήτημα "βιταμίνη D τρόφιμα και συνιστώμενη κατανάλωση" απασχολεί ιδιαίτερα τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ) κατά τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με αυτόν, η ιδανική ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D προσεγγίζει τα 5 μg (200 IU) καθημερινά για τα παιδιά και τους ενήλικες μέχρι 50 ετών (συμπεριλαμβάνονται οι έγκυες [...]

2018-07-03T11:42:05+00:00 Σεπτέμβριος 19, 2017|

Ω3 λιπαρά σε κάψουλα ή από ψάρι;

Οι παλιότεροι σίγουρα θυμούνται τις τραυματικές εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας, όταν τους έδιναν κάθε μέρα μουρουνέλαιο για να είναι γεροί! Ευτυχώς αυτή την αποκρουστική γεύση, ήρθαν να αντικαταστήσουν τα μικρά μασώμενα ή καταπινόμενα καψάκια με την πλούσια περιεκτικότητα σε απαραίτητα Ω3 λιπαρά οξέα, για ενήλικες και [...]

2017-07-06T12:33:26+00:00 Ιούλιος 5, 2017|

Μαγνήσιο: που βοηθάει το πολύτιμο αυτό μέταλλο;

Το μαγνήσιο που βοηθάει τόσο σε κυτταρικό όσο και σε ιστικό επίπεδο, αποτελεί το τέταρτο σε ποσότητα μέταλλο του ανθρώπινου οργανισμού, με κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς . Το βρίσκουμε σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα. Η πλουσιότερη πηγή Mg είναι οι ξηροί καρποί. Η απορρόφησή του [...]

2017-07-25T11:32:09+00:00 Ιούνιος 1, 2017|

Πώς να βάλεις τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου

1. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντικαταστήσεις όλα τα σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων με φρούτα ή λαχανικά. Δοκίμασε με όσα μεταφέρονται εύκολα πχ μπανάνα ή δεν χρειάζονται καθάρισμα όπως τα κεράσια. 2. Ο φυσικός χυμός μπορεί να αποτελέσει μια καλή εναλλακτική. Προσοχή όμως, γιατί συνήθως η [...]

2017-06-01T13:44:45+00:00 Μάρτιος 10, 2017|

Έλλειψη σιδήρου | Η πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια

Σήμερα, η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια. Στη σιδηροπενική αναιμία, εκτός από χαμηλή αιμοσφαιρίνη και χαμηλό MCV (Μέσος όγκος ερυθρών αιμοσφαιρίων), υπάρχει ελαττωμένος σίδηρος και φερριτίνη ορού.Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό (ιχνοστοιχείο, δηλαδή το σώμα το χρειάζεται καθημερινά σε μικρές ποσότητες) ζωτικής σημασίας [...]

2017-08-23T13:37:26+00:00 Μάρτιος 10, 2017|

Αντιοξειδωτικά: Πηγή νιότης και όχι μόνο!

Μεγάλος λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια σχετικά με την δράση των αντιοξειδωτικών στην εμφάνιση του δέρματός μας, αλλά και στην γενική καλή υγεία του οργανισμού μας. Για να δούμε αναλυτικά όμως από πού και σε τι ποσότητα μπορούμε να τα προμηθευτούμε: 4 σπανακόπιτες! περιέχουν 10-15mg Βιταμίνη [...]

2017-03-24T19:14:18+00:00 Μάρτιος 10, 2017|

Βιταμίνη C 1000mg… Η δύναμή της δική σου!

Η βιταμίνη C 1000mg της Lamberts αρκεί για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας. Όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά, η βιταμίνη C αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο για την άμυνα του οργανισμού μας. Όλοι έχουμε ακούσει πως τα οφέλη που μας προσφέρει η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι πολλά και [...]

2017-07-28T12:20:21+00:00 Οκτώβριος 17, 2016|