//Υγεία

Χορτοφαγική διατροφή: Όλα τα… SOS!

Τα τελευταία χρόνια, η χορτοφαγική διατροφή αποκτά ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές αυτού του είδους διατροφής, πώς μας ωφελεί και τι θα πρέπει να προσέχουμε; Οι άνθρωποι συνήθως επιλέγουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή, με κίνητρο τον σεβασμό τους προς τα ζώα, την [...]

2021-04-06T15:53:38+00:00 Μάρτιος 31, 2021|

Στρες: Τι το προκαλεί, ποια τα συμπτώματά του και πώς το αντιμετωπίζουμε

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Στην πραγματικότητα, όταν ο οργανισμός έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, το νευρικό μας σύστημα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, μεταξύ των οποίων η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προκαλούν το σώμα μας να αντιδράσει επειγόντως. Η καρδιά μας χτυπά πιο [...]

2021-04-06T15:54:53+00:00 Μάρτιος 31, 2021|

Πώς να διαχειριστούμε το άγχος μας: 8+1 τεχνικές για μια πιο ήρεμη καθημερινότητα

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας – το τελευταίο διάστημα, ακόμη και λόγω της επικαιρότητας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το άγχος να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε στη «φαρέτρα» μας τεχνικές για την αντιμετώπισή του. [...]

2021-04-06T16:11:05+00:00 Μάρτιος 31, 2021|

10+1 συμβουλές για χαλάρωση

Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνουμε, προκειμένου να αποφορτιζόμαστε και να νιώθουμε ευεξία. Κι όμως, η ουσιαστική χαλάρωση είναι δυνατό να επιτευχθεί [...]

2021-04-06T16:11:34+00:00 Μάρτιος 31, 2021|

Διαταραχές ύπνου και πώς τις αντιμετωπίζουμε

Οι διαταραχές του ύπνου στερούν από τον οργανισμό μας την ξεκούραση που τόσο πολύ έχει ανάγκη, με αποτέλεσμα να αδυνατούμε να αποδώσουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις με επιτυχία, αλλά και ασφάλεια. Ποιες είναι, όμως οι διαταραχές αυτές και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε; Τα είδη των διαταραχών [...]

2021-04-06T16:12:13+00:00 Μάρτιος 18, 2021|

Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα: Όσα θέλουμε να γνωρίζουμε!

Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα, ένα από τα θέματα που απασχολεί κάθε μέλλουσα μητέρα. Όταν επιβεβαιώνεται η εγκυμοσύνη, μας κατακλύζουν έντονα συναισθήματα και ποικίλες σκέψεις σχετικά με το τι πρόκειται να ζήσουμε. Χαρά, φόβος, συγκίνηση, ανασφάλεια κυριαρχούν, όπως και η αγωνία για την μεγάλη αυτή αλλαγή που έρχεται στη [...]

2021-04-06T16:12:57+00:00 Οκτώβριος 19, 2020|

Διατροφή εγκύου: Όλα όσα πρέπει να προσέχετε

Διατροφή εγκύου: ποια είναι όλα εκείνα τα σημεία στα οποία χρειάζεται να δώσει βάση μία γυναίκα που κυοφορεί; Μπορεί να τρώει «για δύο»; Επιτρέπεται να καταναλώνει όλα τα τρόφιμα; Ή υπάρχουν περιορισμοί; Μάθετε τα πάντα στο κείμενο που ακολουθεί. Διατροφή εγκύου και υγιεινό διαιτολόγιο Σαφώς, μια έγκυος [...]

2021-04-06T16:13:29+00:00 Αύγουστος 21, 2020|

Μητρικός θηλασμός: Τα οφέλη του για τη μητέρα και το μωρό

Μητρικός θηλασμός, ένα πραγματικό δώρο ζωής για κάθε βρέφος. Είναι πιθανό η πρώτη φορά που θα προσπαθήσει μια νέα μητέρα να θηλάσει το νεογέννητό της να μην στεφθεί από απόλυτη επιτυχία. Η συνέχεια, όμως, θα αποζημιώσει και εκείνη και το μωρό της... Τις τελευταίες δεκαετίες υπογραμμίζεται η [...]

2021-04-06T16:14:09+00:00 Αύγουστος 20, 2020|

Συνένζυμο Q10 Τι είναι και πώς μας βοηθά;

Η συμβολή των αντιοξειδωτικών στην υγεία και την ομορφιά μας είναι ευρέως γνωστή. Πόσα, όμως, γνωρίζουμε για το συνένζυμο Q10 και τις ευεργετικές του ιδιότητες; Το συνένζυμο Q10 (στο εξής CoQ10) είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βρίσκεται στα μιτοχόνδρια όλων των [...]

2021-04-06T16:15:06+00:00 Ιούνιος 29, 2020|

Αντιμέτωποι με την κόπωση: Κι όμως μπορούμε να νικήσουμε!

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας, κατά τις οποίες νιώθουμε καταβεβλημένοι και ανήμποροι να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινής μας ζωής. Τι σημαίνει, όμως, όταν αυτή η αίσθηση αυτή γίνεται... μόνιμη; Και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;  Η περιστασιακή κόπωση, λόγω των υποχρεώσεών μας, θεωρείται φυσιολογική και αναμενόμενη [...]

2021-04-06T16:16:26+00:00 Ιούνιος 28, 2020|