Διατροφή στην εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες; Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο στη ζωή των γυναικών, με δυσάρεστα [...]

Μελατονίνη: Τι είναι και πώς βελτιώνει τον ύπνο μας; Η μελατονίνη αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχό μας όσον αφορά την επάρκεια και την [...]

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υιοθέτηση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής. Ποιες βιταμίνες για [...]

Βιταμίνες, μέταλλα και μικροθρεπτικά συστατικά για ενέργεια, τόνωση & καλή διάθεση! Συχνά, η έντονη καθημερινότητα οδηγεί σε σωματική και ψυχολογική κόπωση, μειώνει [...]

«Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω βιταμίνη Β12»; Αυτό το ερώτημα αφορά πολλούς από εμάς που την έχουμε εντάξει ή θέλουμε να την [...]

Σε τι βοηθούν τα προβιοτικά τους καλοκαιρινούς μήνες; Για να μπορούμε να απολαμβάνουμε το καλοκαίρι μακριά από ασθένειες και αδιαθεσίες, είναι σημαντικό [...]

Ginkgo biloba ιδιότητες, Ginkgo biloba επίδραση, Ginkgo biloba οφέλη. Όπως κι αν κάνετε την αναζήτησή σας για το κινεζικό δέντρο, θα λάβετε δεκάδες [...]

Κρυολόγημα & η αντιμετώπισή του: Ένα θέμα που απασχολεί όλους μας. Το κοινό κρυολόγημα ταλαιπωρεί πολλούς και συχνά πολλές φορές, όχι μόνο [...]

Οι εποχικές αλλεργίες προκύπτουν όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά σε μία εξωτερική ουσία, όπως π.χ. η γύρη, η οποία συνήθως βρίσκεται σε [...]

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Απαραίτητη για τη θωράκιση του οργανισμού μας απέναντι στις ιώσεις. Η διατήρηση ενός δυνατού ανοσοποιητικού αποτελεί ίσως το μεγαλύτερο στοίχημα με [...]

Τα τελευταία χρόνια, η χορτοφαγική διατροφή αποκτά ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές αυτού του είδους διατροφής, πώς μας [...]

Σωστή διατροφή, το μυστικό για μία ζωή γεμάτη υγεία! 2500 χρόνια πριν ο Ιπποκράτης έλεγε ότι «φάρμακο ας γίνει η τροφή σας και [...]

Βιταμίνες για την υπερκόπωση: ποιες είναι οι κατάλληλες για να την καταπολεμήσουν αποτελεσματικά; Οι πολλές ώρες εργασίας, οι λιγοστές ώρες ξεκούρασης και οι [...]

Διατροφή για διαβήτη, ένας βασικός παράγοντας για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Όταν τα επίπεδά του δεν διατηρούνται στα σωστά επίπεδα, τότε [...]

Διατροφή για χοληστερίνη, ένας από τους βασικούς παράγοντες για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η χοληστερίνη είναι μία λιπώδης ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα. [...]

Προβιοτικά, τα φιλικά για τον οργανισμό μας μικρόβια που περιέχονται σε τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής, ωφελώντας σημαντικά την υγεία μας. Είναι περισσότερα [...]

Τα πρεβιοτικά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αποτελούν τον  «δεύτερο εγκέφαλο» του οργανισμού μας, καθώς η γενικότερη λειτουργία του είναι άρρηκτα συνδεδεμένη μαζί [...]

Μαγνήσιο, ένα άκρως πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό μας, πλούσιο σε οφέλη. «Κινεί τα νήματα» για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Κρατάει [...]

Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, οι δύο ουσίες που προστατεύουν αποτελεσματικά την υγεία των αρθρώσεών μας. Πλήθος επιστημονικών μελετών, που έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς, [...]

Διαβήτης και σωστή διατροφή πάνε μαζί, με στόχο την καλή υγεία του οργανισμού μας. Συγκεκριμένα, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι στη [...]

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βρίσκονται στις τροφές είναι 8. Κάθε μία ξεχωριστά, αλλά και όλες μαζί, δουλεύουν για τον ίδιο κοινό [...]

Ποιες είναι οι πιο πλούσιες σε βιταμίνη C τροφές; Μπορεί τα πορτοκάλια να «κλέβουν» όλη τη δόξα για την υψηλή περιεκτικότητά τους στη [...]

Η παχυσαρκία αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα εμφάνισης καρδιαγγειακών συμβαμάτων. Ωστόσο, η σωματική άσκηση συμβάλλει τόσο στον έλεγχο του σωματικού βάρους όσο και στη [...]

Η Βιταμίνη C πράγματι βρίσκεται πλούσια στα πορτοκάλια, καθώς ένα μόλις φρούτο περιέχει 83 g της πολύτιμης αυτής βιταμίνης. Ακόμη βουίζουν στα αυτιά των [...]

Σύμφωνα με τα στατιστικά δεδομένα, οι περισσότεροι Ευρωπαίοι πολίτες δεν προσλαμβάνουν την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τη βιταμίνη D2 & D3, με [...]

Το ζήτημα "βιταμίνη D τρόφιμα και συνιστώμενη κατανάλωση" απασχολεί ιδιαίτερα τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ) κατά τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με αυτόν, [...]

Οι παλιότεροι σίγουρα θυμούνται τις τραυματικές εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας, όταν τους έδιναν κάθε μέρα μουρουνέλαιο για να είναι γεροί! Ευτυχώς [...]

Το μαγνήσιο που βοηθάει τόσο σε κυτταρικό όσο και σε ιστικό επίπεδο, αποτελεί το τέταρτο σε ποσότητα μέταλλο του ανθρώπινου οργανισμού, με [...]

1. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντικαταστήσεις όλα τα σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων με φρούτα ή λαχανικά. Δοκίμασε με όσα μεταφέρονται [...]

Σήμερα, η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια. Στη σιδηροπενική αναιμία, εκτός από χαμηλή αιμοσφαιρίνη και χαμηλό MCV (Μέσος όγκος [...]

Μεγάλος λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια σχετικά με την δράση των αντιοξειδωτικών στην εμφάνιση του δέρματός μας, αλλά και στην γενική καλή [...]

Η βιταμίνη C 1000mg της Lamberts αρκεί για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας. Όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά, η βιταμίνη C [...]

Διατροφή στην εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες; Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο στη ζωή των γυναικών, με δυσάρεστα [...]

Μελατονίνη: Τι είναι και πώς βελτιώνει τον ύπνο μας; Η μελατονίνη αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχό μας όσον αφορά την επάρκεια και την [...]

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υιοθέτηση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής. Ποιες βιταμίνες για [...]

Βιταμίνες, μέταλλα και μικροθρεπτικά συστατικά για ενέργεια, τόνωση & καλή διάθεση! Συχνά, η έντονη καθημερινότητα οδηγεί σε σωματική και ψυχολογική κόπωση, μειώνει [...]

«Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω βιταμίνη Β12»; Αυτό το ερώτημα αφορά πολλούς από εμάς που την έχουμε εντάξει ή θέλουμε να την [...]

Σε τι βοηθούν τα προβιοτικά τους καλοκαιρινούς μήνες; Για να μπορούμε να απολαμβάνουμε το καλοκαίρι μακριά από ασθένειες και αδιαθεσίες, είναι σημαντικό [...]

Ψευδάργυρος, ένα από τα μέταλλα με τα πιο σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Ο ρόλος του είναι καθοριστικός σε πολλές βιολογικές [...]

Κρίση άγχους, μία κατάσταση που όλο και περισσότεροι βιώνουμε, λόγω της γρήγορης και απαιτητικής καθημερινότητας που ζούμε. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με [...]

Ginkgo biloba ιδιότητες, Ginkgo biloba επίδραση, Ginkgo biloba οφέλη. Όπως κι αν κάνετε την αναζήτησή σας για το κινεζικό δέντρο, θα λάβετε δεκάδες [...]

Κρυολόγημα & η αντιμετώπισή του: Ένα θέμα που απασχολεί όλους μας. Το κοινό κρυολόγημα ταλαιπωρεί πολλούς και συχνά πολλές φορές, όχι μόνο [...]

Οι εποχικές αλλεργίες προκύπτουν όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά σε μία εξωτερική ουσία, όπως π.χ. η γύρη, η οποία συνήθως βρίσκεται σε [...]

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Απαραίτητη για τη θωράκιση του οργανισμού μας απέναντι στις ιώσεις. Η διατήρηση ενός δυνατού ανοσοποιητικού αποτελεί ίσως το μεγαλύτερο στοίχημα με [...]

Τα τελευταία χρόνια, η χορτοφαγική διατροφή αποκτά ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές αυτού του είδους διατροφής, πώς μας [...]

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Στην πραγματικότητα, όταν ο οργανισμός έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, το νευρικό μας σύστημα απελευθερώνει [...]

Μητρικός θηλασμός, ένα πραγματικό δώρο ζωής για κάθε βρέφος. Είναι πιθανό η πρώτη φορά που θα προσπαθήσει μια νέα μητέρα να θηλάσει [...]

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας – το τελευταίο διάστημα, ακόμη και λόγω της [...]

Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό [...]

Οι διαταραχές του ύπνου στερούν από τον οργανισμό μας την ξεκούραση που τόσο πολύ έχει ανάγκη, με αποτέλεσμα να αδυνατούμε να αποδώσουμε [...]

Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα, ένα από τα θέματα που απασχολεί κάθε μέλλουσα μητέρα. Όταν επιβεβαιώνεται η εγκυμοσύνη, μας κατακλύζουν έντονα συναισθήματα και ποικίλες [...]

Διατροφή εγκύου: ποια είναι όλα εκείνα τα σημεία στα οποία χρειάζεται να δώσει βάση μία γυναίκα που κυοφορεί; Μπορεί να τρώει «για [...]

Η συμβολή των αντιοξειδωτικών στην υγεία και την ομορφιά μας είναι ευρέως γνωστή. Πόσα, όμως, γνωρίζουμε για το συνένζυμο Q10 και τις [...]

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας, κατά τις οποίες νιώθουμε καταβεβλημένοι και ανήμποροι να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινής μας ζωής. Τι σημαίνει, όμως, [...]

Η αναιμία είναι μια διαταραχή στο αίμα, με πολλές μορφές. Ποια είναι τα βασικά της συμπτώματα, τι την προκαλεί και πώς μπορούμε να [...]

Πολλοί ίσως να μην γνωρίζουμε το σελήνιο, ωστόσο είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό, με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Ποια είναι [...]

Ελάχιστοι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος «καίει» περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος, παρότι αντιπροσωπεύει μόνο ένα πολύ μικρό [...]

Η ιδιαίτερη περίοδος που διανύουμε υπογράμμισε την –έτσι και αλλιώς– μεγάλη σημασία τού να διατηρούμε την άμυνα του οργανισμού μας «σε φόρμα». [...]

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για τον οργανισμό μας; Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιβάλλει να είμαστε διαρκώς σε εγρήγορση, ώστε να ανταποκρινόμαστε στους [...]

Η βιταμίνη C, ή αλλιώς ασκορβικό οξύ, δεν χρειάζεται και πολλές συστάσεις! Είναι διάσημη στους περισσότερους για τις ευεργετικές ιδιότητές της και τα [...]

Γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου» ή «της λιακάδας», η βιταμίνη D παράγεται όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το [...]

Πριν πολλά χρόνια πίστευαν ότι η βιταμίνη Κ ήταν σημαντική μόνο για την πήξη του αίματος. Πλέον, όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες [...]

Χάρη στην ιδιότητά της να «παγώνει» το χρόνο, η βιταμίνη Ε είναι γνωστή και ιδιαίτερα δημοφιλής στον γυναικείο πληθυσμό. Συγκαταλέγεται μάλιστα ανάμεσα [...]

Μπορεί και τις διακοπές μας να κάναμε και τις «μπαταρίες μας να γεμίσαμε», αλλά η επάνοδος στην απαιτητική καθημερινότητα μοιάζει… βουνό. Λόγω της [...]

Όλοι μας θέλουμε να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά! Ωστόσο, τα μαλλιά χρειάζονται τακτική περιποίηση για να διατηρήσουν τη λάμψη τους. Εσείς [...]

Το μεσογειακό παράδοξο με την έλλειψη βιταμίνης D Κι όμως, η έλλειψη βιταμίνης D δεν αντιμετωπίζεται με ήλιο! Η βιταμίνη D, γνωστή [...]

H βιταμίνη D αποτελεί ένα «υπερόπλο» υγείας για όλες τις ηλικίες. Οι ερευνητές μάλιστα τη χαρακτηρίζουν ως βιταμίνη του μέλλοντος. Μέχρι πριν από [...]

Η παχυσαρκία αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα εμφάνισης καρδιαγγειακών συμβαμάτων. Ωστόσο, η σωματική άσκηση συμβάλλει τόσο στον έλεγχο του σωματικού βάρους όσο και στη [...]

Η Βιταμίνη C πράγματι βρίσκεται πλούσια στα πορτοκάλια, καθώς ένα μόλις φρούτο περιέχει 83 g της πολύτιμης αυτής βιταμίνης. Ακόμη βουίζουν στα αυτιά των [...]

Η ιδανική βιταμίνη c δοσολογία, όχι απλά βοηθά τον οργανισμό μας στην απορρόφηση του σιδήρου, αλλά προσφέρει ιδιότητες που είναι πολύτιμες για [...]

Τα συμπτώματα από την έλλειψη σε βιταμίνη Β 12 πολλές φορές είτε περνούν απαρατήρητα είτε συγχέονται με άλλες παθήσεις, παρά το γεγονός [...]

Η χαμηλή βιταμίνη D, ειδικά όταν αυτή αφορά άτομα υψηλού κινδύνου, πρέπει να αντιμετωπίζεται με σειρά ενεργειών, μεταξύ των οποίων είναι η [...]

Οι πολυβιταμίνες αποτελούν το καθημερινό στήριγμα των ανθρώπων που αδυνατούν να «βγάλουν» την ημέρα. Οι πολλές υποχρεώσεις στο σπίτι και την δουλειά, ο [...]

Η τριχόπτωση ανδρών και γυναικών αποτελεί εφιάλτη για τα δύο φύλα, ειδικά στην περίπτωση εκείνη που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γράφει [...]

Τριχόπτωση: ένα από τα πιο συχνά θέματα που προβληματίζουν μεγάλο μέρος των ανδρών και των γυναικών. Σύμφωνα με υπολογισμούς, το 10 % [...]

Χωρίς αυτή ο εγκέφαλος θα σταματούσε να λειτουργεί. Το νευρικό σύστημα θα «βραχυκύκλωνε», ενώ και το ανοσοποιητικό θα κατέρρεε σαν χάρτινος πύργος. [...]

Όλο και περισσότερα στοιχεία προκύπτουν για την άμεση σύνδεση της μικροχλωρίδας του εντέρου με το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ευεργετική δράση των προβιοτικών, [...]

Η βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη, εντοπίζεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προιόντα. Η επάρκειά της είναι απαραίτητη [...]

Οι πιο πρόσφατες αμερικάνικες διατροφικές οδηγίες σε σχέση με το αλάτι, καθορίζουν την πρόσληψη του Νατρίου σε λιγότερο από 2.300 mg ημερησίως. [...]

Η υπέρταση είναι μία σιωπηλή πάθηση που κάποιος μπορεί να πάσχει από αυτή αλλά να μην το αντιληφθεί έγκαιρα. Μπορεί για μεγάλα [...]

Μητρικός θηλασμός, ένα πραγματικό δώρο ζωής για κάθε βρέφος. Είναι πιθανό η πρώτη φορά που θα προσπαθήσει μια νέα μητέρα να θηλάσει [...]

Δεν θα θέλαμε να σταθούμε στους τρόπους και τη μαεστρία με την οποία μια μαμά μπορεί να κρύψει τη ντομάτα στη φακή, [...]

Υγιεινά σνακ στη παραλία... Ο υδράργυρος έχει χτυπήσει κόκκινο και οι μικροί μας φίλοι είναι αναστατωμένοι, θέλουν να ξεχυθούν στις παραλίες, να [...]

Η φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού αποτελεί ένα εξαιρετικά σημαντικό ζήτημα, αποτελώντας συνάρτηση επαρκούς πρόσληψης διατροφικών μικροσυστατικών. Η πρόσληψη αυτή διαφέρει στις επιμέρους [...]

Κρίση άγχους, μία κατάσταση που όλο και περισσότεροι βιώνουμε, λόγω της γρήγορης και απαιτητικής καθημερινότητας που ζούμε. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με [...]

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Στην πραγματικότητα, όταν ο οργανισμός έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, το νευρικό μας σύστημα απελευθερώνει [...]

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας – το τελευταίο διάστημα, ακόμη και λόγω της [...]

Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό [...]

Η ψυχογενής ανορεξία αποτελεί τη συχνότερη διατροφική διαταραχή στον Δυτικό κόσμο. Αποτελεί την πιο ακραία εκδήλωση ηθελημένης απώλειας βάρους. Η συνήθης ηλικία έναρξης [...]

Πόσες φορές ήρθες σε δύσκολη θέση εσύ αγαπητέ διαιτόμενε, όταν η γλυκύτατη θεία/γιαγιά/συνάδελφος σε ρώτησε με ύφος "Αυτό που τρως στο επιτρέπει [...]